2017考研:拒絕失眠 讓復習效率一路飆升

              最后更新時間:2016-01-16 16:13:56
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              面對考研的競爭力和壓力,很多同學都是處于緊繃的狀態,總是緊張兮兮,導致晚上睡不著覺,失眠到很晚,第二天起來復習就感到力不從心,狀態非常差,這樣對我們的復習考試是非常不利的,怎么才能提高復習效率呢?因此以下內容是跨考教育為大家精心準備的2017考研:拒絕失眠 讓復習效率一路飆升,希望對大家有所幫助。

              失眠現在是一種社會通病,幾乎每個人都會失眠,只不過是失眠的程度和頻率的不同。嚴重的失眠會導致精神衰弱或抑郁癥等精神疾病,而在這種高強度復習的狀態下,同學們難免會導致失眠,出現這種情況同學們也不要放在心上,只要適當的調節,失眠的情況一定會有所好轉!

              釋放心中壓力

              在社會中生存,總是會遇到各種各樣的問題,其實,簡單的說,我們生來就是要解決問題的。尤其是在這種考試即將到來的階段,心中難免會著急上火產生壓力。而壓力就是導致失眠的原因之一。因此,要解決失眠的問題,就要你先釋放自己的壓力,解決了壓力的問題,失眠自然而然就會有所好轉。每個人解壓的方式各有不同,有通過睡覺解壓的,還有通過購物逛街解壓的,總之辦法有很多種,在這里,都教授建議你買一個本,寫寫日記,或者你可以建一個任何人都不知道的賬號,在里面把你的不爽全部寫出來?;蛘?,你可以給自己的好朋友打一個電話,約ta出來吃個飯,吐槽一下。之后你就會發現,雖然問題沒有得到根本的解決,但是你的心情卻好多了,心情好了之后睡眠自然就會好了。失眠的問題也會得到改善。

              要做個白日夢

              睡覺的時候,難免會想一些東西,但是當你失眠的時候最忌諱想的一個東西便是:失眠。因為你正在失眠,如果你再想這個詞,你會更加的睡不著,而且還會越想心情越糟糕,心情糟糕越糟糕你就越睡不著,從而陷入更深的失眠境地。因此,睡覺的過程中,你需要想的是天方夜譚,在這個時候你可以做個白日夢,設想下自己美好的未來,總之就是要想一些讓自己開心的事情,"白日夢"會有助于你更快的進入夢境。

              即便你還是不能入睡,你也不要擔心,因為人一旦躺在床上,本身就是一種休息,只是你還沒有進入睡眠,放緩自己的心態,不要有壓力,一切順其自然,要知道,入睡的關鍵是平靜。

              考研有時候考的便是一種心態,雖然全身心的投入是好事,但是也要注意“度”。適當的時候選擇釋然,對自己也是一種解脫。最后,祝2016考研人都能夠考出好成績,圓自己的名校夢。

              以上內容是跨考教育為大家精心準備的2017考研:拒絕失眠 讓復習效率一路飆升希望大家認真閱讀,在考研的過程中要注意緩解壓力,保持樂觀的心態,如需了解更多相關資訊,請繼續關注我們。

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